הבנת קרקוע וחיבור לסנטר: תרגילי קרקוע, הפעלת חושים ותרגול של טכניקות קרקוע: הפרעות חרדה, סימפטומים נפוצים וחיבור בין גוף לנפש.

נשימה והרפיה: נשימות עמוקות, הרפיית שרירים אקטיבית, דמיון מודרך וחוויות חושים.

מיינדפולנס ומדיטציה: חשיפה למיינדפולנס, סריקות גוף ונשימות מודעות משולבות מדיטציה.

ויסות רגשי: שימוש ב-EFT טכניקת תיפוף על הגוף ניהול יומן לחמלה עצמית וביטוי רגשי אפקטיבי.